Terug naar specialismenOm de dagelijkse dingen te kunnen blijven doen en zelfstandig te blijven, is het belangrijk dat je je veilig en vertrouwd voelt met je lichaam. Dat betekent stevig op je benen staan en erop kunnen vertrouwen. Wie goed in balans is, is zekerder van zichzelf
Wat is In Balans?
De cursus In Balans bestaat uit een combinatie van informatie over spierkracht, balans en het voorkomen van vallen en praktijkoefeningen. Tijdens de cursus krijg je handige informatie en tips om steviger
op de benen te staan. Ook ga je oefeningen doen voor sterkere benen en meer evenwicht.
De meeste oefeningen uit de cursus In Balans zijn gebaseerd op de principes van de Tai Chi. Dit is een bewegingsleer waarin veel aandacht is voor balans, het contact met de grond en het verplaatsen van het lichaamsgewicht. Het is wetenschappelijk bewezen dat Tai Chi een zeer positieve invloed heeft op het verminderen van het aantal vallen en het verbeteren van de balans.
Voor wie?
Zelfstandig wonende ouderen (65+) die in de afgelopen 12 maanden minstens 2 keer zijn gevallen of 1 keer zijn gevallen én moeite hebben met bewegen, lopen of balans houden.
Inhoud van het programma
In Balans is een groepstraining en het programma bestaat uit:
- een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
- 8 weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week een training van 1 uur).
- twee keer 1 uur functionele testjes na de training, 1 keer aan het begin en 1 keer aan het einde van het programma
Kosten
Gratis. De gemeente vergoed de cursus.
